一天的身心靈計劃
喬布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）創辦人兼醫療總監、知名神經學家大衛賽門（David Simon）探索身心靈多年，他提出簡易處方，讓身心天天輕揚如風。
■大量喝薑茶，這是一種長效天然解毒劑，將一茶匙新鮮薑末放入熱開水製成薑茶，從早到晚小口啜飲，更能有效戒除菸、酒、咖啡和垃圾食物。
■週末大掃除，清抽屜、洗車子、整理衣櫥並收集舊衣捐出去，身心除舊佈新一番。
■參加有益身心健康的活動讓自己放輕鬆，例如去按摩、練瑜伽、去郊外健行。
■事先排好一天的活動時間（包括假日），跟著步調走，例如：
07：00 事先拉開部分窗簾以便透光，讓自己不需要鬧鐘就能醒過來。
07：30 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒。
08：00 享用健康的早餐
09：00 做運動或練瑜伽
11：00 散步45分鐘
12：30 邀約朋友共進午餐
14：00 在自家庭院或窗台栽種新植物
17：00 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒
18：30 吃頓簡便的晚餐
19：30 跟朋友或家人去看場電影
21：00 洗個熱水澡，聽音樂，喝花草茶，讀一本可安定情緒的書
22：00 熄燈就寢
（原文：《心態‧決定幸福：十個改變人生的承諾》，心靈工坊出版）
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